Trainingsprogramm für eigenes Training in den Sommermonaten (Vorschlag)
Das Trainingsprogramm kann alleine oder mit Freunden durchgeführt werden und ist ein Vorschlag. Die Übungen findet ihr im Übungskatalog beschrieben. Die Reihenfolge der Übungen spielt keine besondere Rolle, wohl aber die jeweiligen Schwerpunkte z.B. Kraft Arme/Schultern etc.
Übungskatalog für das eigenständige Training
4 Übungsblöcke
Stabilisation/Kräftigung Schwerpunkt Rumpfmuskulatur
Kräftigung Beine / Stabilisation Kniegelenk - Sprunggelenk
Kräftigung Armmuskulatur/Schultermuskulatur
Mobilisation und Dehnung
Stabilisation/Kräftigung Schwerpunkt Rumpfmuskulatur
Kräftigung Beine / Stabilisation Kniegelenk - Sprunggelenk
Kräftigung Armmuskulatur/Schultermuskulatur
Mobilisation und Dehnung
Blackroll Basisübungen
Standardübungen zum Ausrollen der wichtigsten Muskelgruppen nach dem Training oder vor dem Aufwärmen.
Beitrittserklärung
Saisonstatistik FIGH
Spiele und Torstatistik der A2 und der U17 in Südtirol bzw. Italien für die Saison 2022/2023
Checkliste Heimspiele - Spielorganisation
Aufgaben und Materialien für die Heimspiele im Sportzentrum Telfs
Checkliste Auswärtsspiele - Organisation
Materialien und Listen für Auswärtsspiele, die mitzunehmen sind.